Эта диета эффективна, но нашему организму непросто долгое время продержатся в таком ритме. По этой причине не рекомендуется придерживаться этой диеты дольше 3-4 дней, и повторять ее нужно не чаще одного раза в месяц. Кефирная диета поможет сбросить всего за несколько дней лишние килограммы, количество потерянных килограмм зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
Завтрак: Не большая чашка кофе с молоком, квашеная капуста или салат из нее, омлет. Или: Средняя чашка чая, можно добавить в него мед, ломтик хлеба с небольшим количеством сливочного масла, вареное яйцо, манная каша.
Полдник: стакан кефира. Или: яблоко, кусочек сыра.
Обед: Винегрет, куриный супчик, тушеная морковка, кусок хлеба. Или: грибной суп, мясо, тушеное с капустой.
Ланч: Запеченные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля с добавлением фруктов.
Ужин: чашка чая, рыба, приготовленная в пароварке, с запеченным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном: Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.